Was nützt eine geführte Meditation in der Mittagspause?

Eine Meditation in der Mittagspause bringt viele Vorteile mit sich, denn sie ist der beste Weg, um Körper und Seele wieder in Harmonie zu versetzen. Zudem kann eine tägliche kurze Meditation am Arbeitsplatz …

• … den Stresspegel senken.
• … die Abwehrkräfte steigern.
• … glücklicher machen.
• … die allgemeine Zufriedenheit erhöhen.
• … die linke und rechte Gehirnhälfte synchronisieren.
• … Lösungen für emotionale Probleme aufzeigen.
• … Angstzustände lösen.
• … sich positiv bei Depressionen auswirken.
• … die Kreativität steigern.
• … zu mentaler Klarheit verhelfen.
• … das Selbstvertrauen steigern.
• ... helfen wieder frisch, wie nach einem ausgiebigen erholsamen Schlaf, an deine Arbeit zu gehen.
• ... die Achtsamkeit stärken
• ...

Achtung!!!!   Das kann positive Folgen auf Ihr Betriebsklima und die Produktivität Ihrer Mitarbeiter haben!

Sie wissen wahrscheinlich selber bereits um die vielen Vorteile für Körper und Geist, die eine regelmäßige Meditation mit sich bringt und auch, dass sie wissenschaftlich bewiesen sind.

Was spricht also dagegen, eine kleine Meditation im Alltag Ihrer Mitarbeiter zum fixen Bestandteil des Alltags werden zu lassen? Nichts!

Und welche Zeit eignet sich optimal dafür? Zum Beispiel jeden Tag während der Mittagspause. 

Meditation bei der Arbeit?

Auf den ersten Blick scheinen Meditation und Arbeit gar nicht so gut zusammen zu passen. Schließlich braucht es für eine Meditation ein entspanntes Setting an einem ungestörten Ort und ausreichend Zeit – beides ist im Büro nicht unbedingt gegeben. Zudem braucht es eine fixe Routine, in die man sie integrieren kann. Genau das lässt sich aber am einfachsten dort machen, wo wir tagsüber die meiste Zeit verbringen – am Arbeitsplatz. Gerade dann, wenn der Stresspegel aufgrund von Verpflichtungen und Terminen am höchsten ist, kann die Meditation ihre größtmögliche Wirkung entfalten. Und die Mittagspause eignet sich ganz besonders gut zur Meditation.

Vielleicht haben Ihre Mitarbeiter teilweise bereits ein Einzelbüro? Schaffen Sie es, anderen Mitarbeitern in der Mittagspause Zugang zu einem Besprechungsraum oder anderem zu ermöglichen? Vielleicht gibt es bei Ihnen bereits Räume, die für Angebote des BGM genutzt werden?

Wie lange dauert eine geführte Meditation in der Mittagspause?

Die Dauer eine geführten Meditation in der Mittagspause kann individuell gestaltet werden. Teilnehmer, die schon mehr Meditationserfahrung haben kommen schneller zur Ruhe als Menschen, die noch nicht so geübt in Meditation sind. Es sollten auch ein paar Minuten zum "Wieder ankommen" eingeplant werden. Eine geführte Meditation bietet Silke Biesterfeld deshalb in einem Zeitraum zwischen 15 und 30 Minuten an.